विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2025: जागरूकता और बचाव के उपाय

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने उच्च रक्तचाप के प्रति जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से हर वर्ष 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस के रूप में घोषित किया है। वर्ष 2025 के लिए इस दिवस की थीम है:
"अपने रक्तचाप को सटीक रूप से मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबे समय तक जीवित रहें।"

डॉ. जितेंद्र जैन ने जानकारी देते हुए बताया कि वर्तमान समय में धूम्रपान, वसा युक्त पदार्थों का अत्यधिक सेवन, मोटापा, शराब का सेवन, अत्यधिक मानसिक परिश्रम, शारीरिक परिश्रम की कमी, वृद्धावस्था, मानसिक तनाव जैसे चिंता व व्याकुलता तथा अनुवांशिक कारणों से भारत के शहरी क्षेत्रों के साथ-साथ ग्रामीण क्षेत्रों में भी उच्च रक्तचाप के रोगियों की संख्या लगातार बढ़ रही है।

यदि किसी व्यक्ति को सिर के पीछे व गर्दन में दर्द, थोड़े से परिश्रम में थकावट लगना, नींद न आना, चक्कर आना, सीने में दर्द, आंखों से देखने में बदलाव या दिल की धड़कन तेज होना जैसी समस्याएं हों, तो उसे तत्काल अपने नजदीकी चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
यदि किसी व्यक्ति का सिस्टोलिक रक्तचाप 140 mm Hg से अधिक तथा डायास्टोलिक रक्तचाप 90 mm Hg (युवा अवस्था में 84 mm Hg से अधिक) हो, तो उसे उच्च रक्तचाप से ग्रसित माना जाता है।

---

उच्च रक्तचाप की रोकथाम: जीवनशैली में बदलाव आवश्यक

डॉ. प्रकाश जोशी, शासकीय धन्वंतरि आयुर्वेद चिकित्सा महाविद्यालय उज्जैन, ने बताया कि प्रत्येक मोटे व्यक्ति और मधुमेह के रोगियों को अपने रक्तचाप की नियमित जांच अवश्य करवानी चाहिए। उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति के बच्चों, भाई-बहनों और परिवार के अन्य सदस्यों को भी अपना ब्लड प्रेशर समय-समय पर अवश्य जांचते रहना चाहिए।

सावधानियां एवं सुझाव:

• नमक रहित भोजन ग्रहण करें।

• ऊपर से नमक का उपयोग न करें।

• यदि संभव हो तो निम्न सोडियम युक्त नमक का प्रयोग करें।

• कम वसा युक्त भोजन करें।

• अपना वजन नियंत्रित रखें।

• प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद लें।

• कब्ज न होने दें।

• नियमित रूप से तेज गति से पैदल चलें।

• ध्यान और प्राणायाम के माध्यम से मानसिक विश्रांति प्राप्त करें।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने से न केवल समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि यह खुशहाल और लंबा जीवन जीने में भी सहायक होता है।

---

डॉ. जितेंद्र जैन
एम.डी. (आयुर्वेद)
आयुर्वेद चिकित्सा अधिकारी
शासकीय आयुर्वेद औषधालय, करोहन, जिला उज्जैन

डॉ. प्रकाश जोशी
शासकीय धन्वंतरि आयुर्वेद चिकित्सा महाविद्यालय
उज्जैन, मध्य प्रदेश